중장년 걷기, 올바른 속도는 어느 정도가 좋을까? (효과 높이는 걷기 강도)
중장년 걷기, 올바른 속도는 어느 정도가 좋을까? (효과 높이는 걷기 강도) 중장년 이후 건강을 위해 걷기를 꾸준히 실천하는 분들이 많다.그런데 걷기를 시작하고 나면 이런 질문이 꼭 따라온다. “하루 몇 분 걷는 게 좋을까?”“아침이 좋을까, 저녁이 좋을까?”그리고 마지막으로 가장 중요한 질문 하나가 남는다. “걷는 속도는 어느 정도가 가장 효과적일까?” 걷기는 단순히 오래 걷는 것보다 **속도(강도)**에 따라 […]